7 Tips Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Sedang Berpuasa Dijamin Ampuh
Saat berpuasa, tubuh pantang makan dan minum sepanjang belasan jam. Akibatnya, perut jadi kosong dan lambung pun bakal menghasilkan lebih banyak asam lambung. Di sisi lain, hal ini bisa berisiko memicu dan mengatasi asam lambung saat puasa jadi enteng naik ke kerongkongan.
Kondisi naiknya asam lambung ini lebih berisiko berlangsung terhadap penderita GERD. Kalau asam lambung naik selagi puasa, umumnya kamu bakal mengalami keluhan bersifat mual dan sakit perut. Ditambah lagi, perut juga mulai tidak nyaman sebab menghindar lapar.
Gabungan suasana ini bisa saja membuatmu harus membatalkan puasa, apabila sudah tidak bisa menjalaninya. Meski demikian, tersedia beberapa cara yang bisa dicoba untuk melancarkan ibadah di bulan suci ini tanpa harus membatalkan puasa, kok.
1. Langsung berbuka selagi waktunya
Gejala asam lambung naik bisa semakin gawat kalau kamu membebaskan perutmu kosong terlampau lama. Oleh sebab itu, begitu memasuki selagi berbuka, kamu sebaiknya sudah menyiapkan makanan dan minuman, ya.
Agar perutmu lebih siap untuk terima makanan, kamu bisa berbuka puasa bersama dengan makanan yang enteng dan enteng dicerna. Untuk menetralkan asam lambung berlebih, kamu bisa makan buah yang banyak mengandung air, apabila semangka, buah naga, atau melon, sebagai takjil.
2. Makan sedikit-sedikit sejak berbuka sampai sahur
Daripada langsung makan banyak selagi berbuka maupun sahur, kamu sebaiknya makan dalam porsi yang sedikit namun sering. Soalnya, langsung makan dalam porsi besar selagi berbuka bisa memicu lambung penuh dan berisiko memicu asam lambung naik selagi puasa keesokan harinya.
Kalau kamu makan sedikit-sedikit namun sering, lambung jadi bisa mencerna makanan lebih cepat dan produksi asam lambung bisa jadi lebih terkontrol, supaya asam lambung tidak naik selagi berpuasa.
3. Hindari makanan dan minuman tertentu
Makanan pemicu asam lambung naik bisa saja tidak sama bagi tiap tiap orang. Namun, secara umum, tersedia beberapa makanan yang umumnya sering memicu produksi asam lambung. Makanan ini adalah makanan yang pedas, asam, dan berlemak, apabila gorengan, seblak, mi pedas, atau rendang.
Selain itu, kamu juga sebaiknya kurangi mengkonsumsi https://mjesticofficial.com/ jus jeruk, minuman bersoda, dan kopi, kalau sering mengalami asam lambung naik selagi puasa. Soalnya, minuman selanjutnya bisa memicu asam lambung naik dan melemahkan otot katup di bagian bawah kerongkongan.
Padahal, katup yang bernama sfingter esofagus ini perlu dalam menghindar asam lambung naik. Katup ini berfaedah menghindar asam lambung dan makanan yang tengah dicerna di lambung supaya tidak mengalir ke kerongkongan.
4. Minum air putih yang cukup
Ini juga juga tidak benar satu cara menghindar asam lambung naik selagi puasa. Dengan cukup minum air putih, yakni sebanyak 8 gelas per hari, asam lambung bakal lebih terkontrol sekaligus menghindar dehidrasi selagi puasa. Selagi berpuasa, kamu bisa minum air putih selagi sahur dan juga sesudah berbuka.
5. Tidak langsung berbaring sesudah makan
Langsung berbaring sesudah makan bisa memperparah gejala sakit maag sebab asam lambung naik. Soalnya, posisi ini memudahkan cairan asam lambung mengalir ke kerongkongan.
Oleh sebab itu, kamu sebaiknya tidak langsung berbaring sesudah makan, ya. Setidaknya, makanlah 2–3 jam sebelum akan tidur supaya asam lambung tidak naik selagi puasa nanti.
6. Tidur bersama dengan posisi setengah bersandar
Selain tidak langsung tidur sesudah makan, kamu juga bisa menanggulangi asam lambung naik selagi puasa bersama dengan tiduran sedikit bersandar. Kamu bisa menerapkan cara ini manfaatkan bantal tambahan di belakang kepala. Hal ini bisa menghindar cairan asam lambung mengalir ke kerongkongan.
Kalau tidak cukup nyaman bersama dengan posisi setengah bersandar, kamu juga bisa tiduran menghadap kiri, ya. Posisi ini cenderung tidak menghimpit lambung, jadi asam lambung tidak enteng naik.
7. Jaga berat badan yang ideal
Selain beraneka cara di atas, merawat berat badan yang ideal juga perlu untuk dilakukan, lho, supaya kamu tidak mengalami asam lambung naik selagi puasa.
Baca Juga : Begini Caranya Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal
Soalnya, berat badan berlebih memicu cairan asam lambung lebih enteng “bocor” dari lambung dan naik ke kerongkongan. Supaya aman, kamu sebaiknya berkonsultasi dulu bersama dengan dokter kalau tertarik untuk turunkan berat badan.
Berbagai Penyakit Yang Sering Diartikan Dengan Masuk Angin Oleh Masyarakat Indonesia
Masuk angin sering kali digunakan untuk menggambarkan situasi tidak sedap badan, pegal-pegal, perut kembung, demam, dan sakit kepala. Masuk angin bukan merupakan makna medis dan bukan pula suatu penyakit. Masuk angin cuma makna yang digunakan penduduk Indonesia untuk menggambarkan keluhan tersebut.
Masuk Angin dan Penyebabnya
Penyebab masuk angin bisa bermacam-macam sebab ada beraneka penyakit yang bisa menyebabkan keluhan tersebut. Namun yang pasti, masuk angin tidak disebabkan oleh angin atau hujan secara langsung.
Keluhan masuk angin paling sering keluar akibat menurunnya daya tahan tubuh, supaya penderitanya rentan terinfeksi virus maupun bakteri. Alasan mengapa situasi ini dikaitkan dengan angin dan hujan masih belum jelas.
Baca Juga : Tren Kesehatan Terkini, Cegah Sakit dengan Gaya Hidup!
Namun, kurangnya paparan sinar matahari kala musim hujan memang bisa memicu memproduksi vitamin D di di dalam tubuh menurun. Vitamin D dengan dengan vitamin C, vitamin E, dan vitamin A mempunyai peran mutlak di dalam menjaga daya tahan tubuh.
Kekurangan vitamin-vitamin selanjutnya bisa memicu daya tahan tubuh menurun, supaya meningkatkan risiko munculnya penyakit dengan beraneka gejala yang disebut oleh penduduk sebagai masuk angin.
Berbagai Penyakit yang Sering Disebut sebagai Masuk Angin
Seperti yang udah dijelaskan sebelumnya, masuk angin bukanlah suatu penyakit, melainkan sekumpulan gejala berasal dari situasi medis tertentu. Keluhan masuk angin bisa saja merupakan tanda berasal dari lebih dari satu penyakit selanjutnya ini:
1. Infeksi saluran pernapasan atas
Infeksi saluran napas atas (hidung dan tenggorokan) merupakan penyakit yang paling sering dijumpai dengan gejala demam, pilek, dan batuk. Infeksi ini bisa disebabkan oleh virus atau bakteri. Slot QRIS sendiri merujuk pada fitur atau layanan yang memungkinkan merchant atau pelaku usaha menerima pembayaran melalui slot depo 5k qris.
Sebagian besar infeksi saluran pernapasan atas mempunyai gejala yang mudah dan bisa pulih dengan sendirinya. Namun, kalau udah menyerang saluran pernapasan bawah (trakea dan saluran udara di dalam paru-paru), kalau pada penyakit pneumonia, gejalanya bakal lebih berat dan bisa menyebabkan komplikasi.
2. Gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan bisa menyebabkan gejala berbentuk mual, muntah, perut kembung, diare, sendawa, dan sensasi perih atau nyeri ulu hati. Gejala-gejala tersebut, terutama kembung, juga sering disebut sebagai masuk angin.
Penyebab masalah pencernaan bermacam-macam, layaknya GERD, infeksi virus maupun bakteri, keracunan makanan, alergi atau intoleransi makanan, serta sangat banyak mengkonsumsi makanan pedas, asam, atau berlemak.
3. Demam berdarah dan malaria
Kedua penyakit ini merupakan penyakit infeksi yang sering berlangsung di negara tropis, layaknya Indonesia. Demam berdarah dan malaria pun sama-sama ditularkan lewat gigitan nyamuk.
Demam berdarah dan malaria bisa memicu gejala demam, nyeri sendi, pegal-pegal, menggigil, dan lemas. Jika tidak ditangani secara tepat, kedua penyakit ini bisa menyebabkan komplikasi nyata-nyata hingga kematian.
4. Penyakit jantung
Penyakit jantung bisa berlangsung saat otot jantung tidak memperoleh pasokan darah dan oksigen yang cukup, akibat sumbatan atau penyempitan pada pembuluh darah jantung.
Kondisi ini sering kali menyebabkan nyeri dada yang disebut penduduk sebagai angin duduk. Keluhannya bisa berbentuk nyeri ulu hati atau nyeri dada yang menjalar ke lengan, leher, atau punggung, lemas, pusing, sesak napas, hingga pingsan.